Jak na ploché břicho

V břiše se ukrývá řídící centrum celého těla. a nejde jen o trávení, je tu i sídlo našich nejhlubších pocitů...

Už je to jisté, myslíme také břichem!
Určité tušení o tom máme odjakživa - ne nadarmo říkáme, že nám něco (nebo někdo) leží v žaludku, že se nám svírá žaludek (když máme nepříjemnou předtuchu). A nejde o pouhá pořekadla, vědci dokázali, že v břiše sídlí naše druhé řídicí středisko, které často rozhoduje kompetentněji než hlava. Je vybaveno 100 miliony nervových buněk, a tento střevní nervový systém je strukturován velmi důmyslně. Můžeme si jej představit jako punčochu, která jemně svírá jícen, žaludek a střeva. Tento břišní "mozek" si poradí celkem šikovně s mnoha emocionálními procesy. A břišní rozhodování je často mnohem chytřejší než rozhodování hlavou.

Výhoda: Nechte klidně rozhodovat žaludek
Při jakémkoliv stresu si představte, že jste už nějaké rozhodnutí učinili. Zeptejte se sami sebe: Jak se teď cítím? Co na to říká můj žaludek? Cítím příjemné teplo, jsem vpohodě?Pak je všechno v pořádku. Nebo se vám naopak svírá žaludek? Pozor! Raději si nechte všechno ještě jednou pořádně projít hlavou.

Fit: díky správnému dýcháni a pohybu
Nedostatkem pohybu zlenivíme nejen my, ale i naše bříško. Stačí trochu více aktivity přes den - třeba procházka po jídle, nějaké to posilování břicha po ránu anebo jízda "na kole" v posteli - a hned tím uděláme hodně pro zpevnění svalů, dobré trávení a lepší držení těla. Správné, zdravé břišní dýchání probíhá následovně: Při nádechu se břicho vyklene a naplní se vzduchem, při výdechu se propadne. Vyzkoušejte si to: Tato dýchací technika pochází z jógy a je přirozená a jednoduchá.

Příjemné: automasáž pro uvolnění
Další zcela jednoduchý způsob, kterým můžete své bříško dostat do formy, je jemná masáž. Provádějte ji krouživými pohyby asi deset minut vleže, buď jednou, nebo oběma rukama, pod pupíkem, nad pupíkem, po směru i proti směru hodinových ručiček.

Zdravé: Co pomáhá proti nadýmání
Důkladně žvýkejte sousta. Luštěniny před vařením namočte přes noc, střeva je pak lépe zpracovávají. Kmín, koriandr a anýz usnadňují trávení pokrmů jako je zelí. Čerstvé křupavé pečivo raději vynechte. Cibuli vždy poduste, až zesklovatí. Neperlivá voda a čaje nenafukují tolik jako limonády a voda s bublinkami.